Nutrisi Untuk Membuat Perut Sixpack

Read More

Pada kesempatan ini saya akan memberikan informasi untuk anda yang menginginkan perut yang berbentuk Sixpack? setelah sebelumnya saya memposting bahwa Para ilmuwan menemukan lubang hitam bonanza.

Sixpack? banyak orang yang mengidamkan itu, namun kebanyakan orang hanya sebatas ingin saja, tetapi tidak latihan untuk mendapatkannya. Untuk mendapatkan perut sixpack jangan hanya latihannya saja, tetapi dibutuhkan nutrisi juga sebagai makanan pembentuk menjadi sixpack. Apa yang Anda konsumsi setiap hari sangat mempengaruhi apakah otot perut Anda bisa berkembang dengan optimal atau malah menambah timbunan lemak yang semakin menutupi otot perut Anda.

 1. Karbohidrat
      Tubuh Anda menyimpan karbohidrat dalam bentuk glikogen, baik di hati maupun di jaringan otot. dan Glikogen adalah sumber energi utama selama Anda berlatih beban, sehingga membuat nutrisi ini menjadi salah satu nutrisi kunci untuk mendapatkan perut sixpack. Konsumsi karbohidrat yang cukup akan memastikan tubuh Anda mendapatkan energi yang dibutuhkannya selama menjalani program latihan yang berat dan intensif.

      Contoh sumber karbohidrat yang baik: buah dan sayuran (pisang, buah beri, semangka, alpukat, jeruk, apel, brokoli, bayam, lettuce, wortel, dan lain-lain) serta oatmeal, roti gandum utuh, pasta gandum, nasi merah, ataupun umbi-umbian seperti ubi jalar, singkong, dan sebagainya.
  
2. Protein
      Protein secara langsung bertanggung jawab untuk membangun dan menjaga jaringan otot Anda. Mengkonsumsi makanan tinggi protein akan membuat tubuh Anda mendapatkan semua asam amino yang dibutuhkannya untuk menjalankan proses pembentukan perut sixpack.

      Contohnya: adalah telur, daging sapi bagian sirloin atau ternderloin, ayam, ikan salmon, tuna, sarden, susu tinggi protein (whey protein), maupun protein nabati seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, dan sebagainya.
  
3. Lemak (Tidak dibutuhkan untuk anda yang Body Shaping)
      Selain menjadi sumber energi cadangan bagi tubuh, asam lemak esensial juga memiliki peran sangat penting dalam sel tubuh yang diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot. Lemak juga memainkan peran penting dalam produksi hormon yang Anda butuhkan untuk menumbuhkan otot. 

Contoh: sumber lemak sehat ini bisa berupa ikan, kacang-kacangan, minyak canola, minyak zaitun, alpukat, ataupun biji-bijian.

   4. Air
      Banyak orang yang mengesampingkan nutrisi penting ini saat pembentukan otot. Padahal air bertanggung jawab pada begitu banyak fungsi tubuh yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan perut sixpack, kurang cairan atau dehidrasi dapat membuat pertumbuhan otot Anda terhambat. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan perut sixpack, minumlah air dalam jumlah yang cukup.

   5. Vitamin
      Sel-sel dalam tubuh kita, termasuk sel otot, bergantung pada reaksi biokimia tertentu untuk menjalankan metabolisme, pertumbuhan, dan pemeliharaan sel dengan baik. Reaksi ini sendiri pun bergantung pada vitamin tertentu untuk dapat berlangsung dengan baik. Vitamin A misalnya, selain berperan dalam kesehatan penglihatan, juga terlibat dalam produksi glikogen yang merupakan sumber energi bagi tubuh Anda.

      Selain itu vitamin A juga merupakan antioksidan yang berperan untuk mempercepat recovery setelah Anda berlatih intensif. Vitamin B juga merupakan vitamin yang penting untuk produksi energi dalam tubuh. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat yang penting untuk mempercepat pemulihan serta menjaga daya tahan tubuh Anda sehingga performa dan hasil latihan Anda pun akan lebih optimal.

      Vitamin D memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor, yang penting untuk kontraksi otot Anda. Vitamin E juga tak boleh Anda lupakan, karena selain melindungi sel tubuh Anda dari kerusakan, juga berperan dalam meningkatkan performa latihan dan mempercepat pemulihan Anda.

   6. Mineral
      Pada dasarnya ada banyak mineral yang memiliki pengaruh besar bagi otot Anda. Kalsium, kalium, fosfor, natrium, dan magnesium penting untuk kontraksi otot Anda sehingga Anda bisa berlatih dengan maksimal. Selain itu, fosfor juga membantu metabolisme energi dari protein, karbohidrat, dan lemak. Selain itu, ada juga mineral zinc (seng) yang merupakan mineral penting untuk membantu tubuh memelihara suplai darah dengan optimal serta menjaga daya tahan tubuh. Zinc juga membantu tubuh untuk menggunakan karbohidrat, protein, dan lemak selain itu, ada juga mineral zinc (seng) yang merupakan mineral penting untuk membantu tubuh memelihara suplai darah dengan optimal serta menjaga daya tahan tubuh. Zinc juga membantu tubuh untuk menggunakan karbohidrat, protein, dan lemak serta mempercepat recovery setelah latihan berat. (storyspeaks.blogspot.com)

Penulis:
Saya juga masih berlatih untuk menjadi sixpack, dan sekarang baru 4 pack, karena saya terlalu  banyak makan makanan berlemak, hehehe.

Didukung oleh Google 
Sekian postingan Tentang Nutrisi Untuk Membuat Perut Sixpack
Terima kasih
Diaz

Para ilmuwan menemukan lubang hitam bonanza

Read More

Pada Kesempatan kali ini saya akan membuat posting tentang Para ilmuwan menemukan lubang hitam bonanza, setelah sebelumnya memposting Microsoft Office datang ke iPhone.

Anda tidak dalam bahaya jatuh, tetapi sekelompok besar kemungkinan pembersih vakum kosmik baru saja diidentifikasi.
Para peneliti telah datang atas 26 lubang hitam mungkin dalam Andromeda, galaksi dekat kita sendiri.
Ini adalah jumlah terbesar yang mungkin lubang hitam ditemukan di sebuah galaksi di luar Bima Sakti, tapi itu mungkin karena Andromeda relatif dekat dengan galaksi kita. Ini mungkin paling mudah bagi para ilmuwan berbasis bumi untuk menemukan lubang hitam di luar Bima Sakti di sana, kata Robin Barnard dari Harvard-Smithsonian Center for Astrophysics di Cambridge, Massachusetts.
Menggabungkan penemuan ini dengan pengamatan sebelumnya sembilan kandidat lubang hitam lain, para ilmuwan dapat mengatakan bahwa Andromeda memiliki total 35 lubang hitam mungkin. Penelitian ini dipublikasikan dalam The Astrophysical Journal.

NASA Chandra X-ray Observatory membuat lebih dari 150 pengamatan selama 13 tahun untuk mengidentifikasi calon lubang hitam.
Tujuh dari potensi baru Andromeda lubang hitam berada dalam 1.000 tahun cahaya dari pusat galaksi itu. Ini mendukung penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa, dekat pusat Andromeda, ada jumlah yang tidak biasa dari sumber sinar-X.
Lubang hitam tidak bisa dilihat secara langsung. Tapi, para astronom dapat mendeteksi materi yang jatuh ke mereka ketika mereka mengganggu dengan bintang lain.

Sebuah lubang hitam adalah wilayah padat ruang yang telah runtuh ke dalam dirinya sendiri sedemikian rupa sehingga tidak ada yang bisa melarikan diri itu, bahkan cahaya.
Dalam sistem biner alam ini, lubang hitam dan orbit bintang saling erat. Bahan dari bintang jatuh ke dalam lubang hitam dan "seperti spiral dalam, hal itu akan lebih panas dan lebih panas, dan lebih cepat dan lebih cepat, dan akhirnya memberikan off sinar-X, sehingga kita melihat banyak dan banyak sinar-X yang keluar dari itu , "kata Barnard.

Bahan seperti yang telah tertelan akan sangat panas, sampai sekitar 10 miliar derajat. Karena sejumlah besar energi yang dilepaskan, beberapa objek paling terang di alam semesta adalah lubang hitam.
Sulit bagi para ilmuwan untuk membedakan lubang hitam jauh dari bintang neutron, namun.

Ketika sebuah bintang meledak dalam supernova, kematian berapi-api meninggalkan baik bintang neutron atau lubang hitam, yang merupakan versi yang lebih ekstrim dari bintang neutron.
Jika matahari kita sendiri adalah sebuah bintang neutron, itu akan menjadi hanya sekitar 10 kilometer, atau 6.2 km, melintasi, kata Barnard. Sebagai perbandingan, sebagai lubang hitam matahari kita mungkin hanya 2 kilometer. Lubang hitam dari jenis yang para ilmuwan mungkin telah terlihat di Andromeda memiliki massa yang biasanya lima sampai 10 kali dari matahari.

Bintang neutron memiliki permukaan, sehingga jatuh pon bahan ke atasnya, kata Barnard. Bahan hujan turun dengan kecepatan yang sangat besar, menyebabkan ledakan besar dan emisi energi.
Miliaran tahun dari sekarang, Bima Sakti dan Andromeda galaksi akan bertabrakan, menandai akhir dari galaksi seperti yang kita kenal.

Didukung oleh Google
Sekian postingan Tentang Para ilmuwan menemukan lubang hitam bonanza
Terima kasih 
Diaz

Microsoft Office datang ke iPhone

Read More

Pada Kesempatan kali ini saya akan membuat posting Microsoft Office segera datang ke iPhone, setelah sebelumnya memposting Cara Mempercepat Browser

Microsoft Office, rangkaian produktivitas alat yang digunakan oleh jutaan orang, akhirnya datang ke iPhone.
Langkah ini adalah salah satu yang signifikan bagi Microsoft dan penggunanya. Sebelumnya, set populer alat, termasuk Word, Excel, PowerPoint dan Outlook, hanya tersedia pada ponsel Windows, yang telah menangkap sepotong pasar smartphone.
Fitur ini tersedia gratis di Apple App Store untuk pelanggan untuk Office 365, versi berbasis cloud dari bisnis seperti alat Office untuk pengguna rumahan. Pelanggan membayar biaya bulanan.
Kantor untuk iPhone ditujukan untuk orang yang membutuhkan untuk mengedit PowerPoint atau Excel spreadsheet di mana saja, tidak menciptakan mereka dari ponsel mereka. Perusahaan mengatakan pengguna dapat bekerja dengan dokumen pada ponsel mereka, dan update akan dipindahkan ke dokumen-dokumen pada versi PC. Mereka juga akan dapat berbagi dokumen dari ponsel mereka.

"Ketika kami meluncurkan Office 365 pada awal tahun ini, kami berkomitmen untuk memberikan update reguler dan kemampuan baru untuk Office 365 pelanggan," kata Julia Putih, general manager dari divisi Microsoft Office, dalam sebuah posting blog. "Office Mobile untuk iPhone adalah contoh besar dari nilai berlangganan Office 365."

Pengumuman ini datang hanya beberapa hari setelah Apple mengumumkan bahwa iWork suite produktivitas sendiri akan untuk pertama kalinya bekerja dengan sistem Windows.
Microsoft Pengumuman berfungsi sebagai counter, sehingga jenis yang sama kembali-dan-sebagainya untuk sejumlah besar pengguna yang sudah akrab dengan Office, dianggap oleh banyak standar emas perangkat lunak produktivitas.

Tidak ada versi yang sama dari Kantor dioptimalkan untuk iPad, yang memiliki sendiri lebih lengkap mengembangkan browser Web-nya. Microsoft tidak menyebutkan apakah itu mengembangkan versi untuk perangkat mobile Android Google.
Kantor untuk iPhone sekarang tersedia untuk pengguna di Amerika Serikat dan akan segera diluncurkan secara internasional, kata perusahaan itu.(cnn.com)
Didukung oleh Google

Penulis:
Akan tetapi saya menunggu untuk kehadirannya di android, karena saya lebih menyukai android ketimbang iPhone, semoga saja kedepannya ada di android. Amin.

Sekian postingan Tentang Microsoft Office datang ke iPhone
Terima kasih
Diaz

Cara Mempercepat Browser

Read More

Pada Kesempatan kali ini saya akan membuat posting tentang Tutorial, yaitu Cara Mempercepat Browser. Mungkin beberapa informasi postingan blog Diaz Zahran Asyari berikut ini membantu mempercepat Browser Mozilla firefox, Internet Explorer, Google Chrome, Safari, dan Opera.

Dan disini saya telah rangkum semua link menuju tujuannya.
Macam-macam Cara Mempercepat Browser :

Cara Mempercepat Browser Internet Explorer
Cara Mempercepat Browser Mozilla Firefox
Cara Mempercepat Browser Google Chrome
Cara Mempercepat Browser Safari
Cara Mempercepat Browser Opera

Didukung oleh Google 
Sekian postingan Tentang Cara Mempercepat Browser
Terima kasih Diaz

Nexus 7 terbaru segera hadir Juli 2013 mendatang

Read More

Pada Kesempatan kali ini saya akan membuat posting tentang teknologi gadget, yaitu Nexus 7 terbaru segera hadir Juli 2013 mendatang, setelah sebelumnya memposting FBI menggerebek rumah Anonymous Hacker, yang terkena Steubenville Pemerkosa.

Saya menemukan berita bahwa Generasi kedua dari Google Nexus 7 akan datang pada bulan depan, yaitu Juli 2013 mendatang dengan lebih canggih, dan yang saya menemui berita ini dari merdeka.com.

Dikutip dari Phone Arena (13/6), Google Nexus 7 generasi terbaru ini akan hadir pada bulan Juli mendatang dengan membawa layar yang lebih mumpuni.

Dari sumber tersebut disebutkan bahwa perangkat ini akan memiliki resolusi layar yang tinggi dan mengusung chip terbaru yang akan diprediksi dapat bersaing dengan perangkat lainnya.

Seperti yang diketahui, saat ini Nexus 7 menghadapi persaingan terutama dengan perangkat Apple, Amazon Kindle, Serta Samsung.(merdeka.com)

Didukung oleh Google 

Sekian postingan Tentang Nexus 7 terbaru segera hadir Juli 2013 mendatang 
Terima kasih,
Diaz